시니어밥상9 🧠 시니어 밥상 3탄: 두뇌 건강 식단-기억력을 지키는 밥상 나이 들수록 깜빡깜빡하는 일이 잦아지셨나요?뇌 건강을 지켜주는 5대 식품과 하루 식단 실천법으로 기억력을 되살린 실제 경험담을 전합니다.🌫️ 시니어의 기억력 저하, 그냥 노화일까요?작년 어느 날이었습니다.오랜만에 친구를 만나러 가는데, 엘리베이터 앞에서 갑자기 친구 이름이 떠오르지 않더군요.입까지 맴돌다가 도무지 생각이 안 났습니다.그날 이후로 이상할 만큼 ‘깜빡’하는 순간들이 늘어났습니다.이름, 약속 시간, 가스 밸브까지…병원에서는 “정상 노화일 수 있다”는 말만 들었지만 마음은 편치 않았습니다.그래서 뇌 건강에 관한 자료를 찾아보기 시작했죠.놀랍게도 60세 이후에는 해마다 뇌세포 수가 줄고 신경 전달 속도도 떨어진다고 합니다.다행히, 뇌세포를 새로 만들 수는 없어도 기존 뇌세포를 보호하고 활성화시키.. 2025. 9. 14. 시니어 밥상 2탄 : 노화를 늦추는 항산화 컬러푸드 나이 들수록 활력과 기력이 빨리 떨어지는 이유, 항산화력이 약해지기 때문일 수 있습니다. 하루 5가지 색을 밥상에 올려 회복한 저의 실제 경험을 공유합니다. 노화를 늦추는 항산화 컬러푸드🌫️ 시니어에게 항산화가 꼭 필요한 이유노화로 인해 항산화력이 급격히 떨어지면, 몸속 세포가 빨리 늙어갑니다. 제가 직접 겪은 경험담과 함께 설명드릴게요.작년 초, 아침마다 눈을 떠도 개운하지 않았습니다. 하루 종일 몸이 무겁고 기운이 없었죠. 특별히 아픈 곳은 없는데 이상하게 피곤했습니다. 병원에 가니 “혈액검사상 이상은 없다”는 말뿐이었어요. 그런데 상담 중 들은 ‘활성산소’라는 단어가 귀에 꽂혔.. 2025. 9. 13. 시니어 밥상 1탄 : 근육 회복의 비밀, 단백질 70세 이후 매년 8%씩 줄어드는 근육. 저도 한때 힘이 빠져 걷기조차 버거웠는데요, 그때 알게 된 단백질 식단 이야기를 들려드릴게요. 🥲 시니어 근육 감소, 왜 이렇게 빨랐을까나이 들수록 근육이 급격히 빠지는 이유를 직접 겪으며 깨달은 이야기입니다.몇 해 전만 해도 계단 몇 층쯤은 거뜬했는데, 어느 날 갑자기 다리가 후들거리고 숨이 턱까지 차더라고요. 그때는 ‘나이 들어서 그렇겠지’ 하고 대수롭지 않게 넘겼습니다. 그런데 건강검진 상담에서 의사 선생님이 “70세 넘으면 근육이 해마다 8%씩 빠진다”고 하시는데, 그 말이 머릿속을 쾅 때렸습니다.근육이 줄면 단순히 힘만 빠지는 게 아니더군요. 면역력도 떨어지고 회복도 늦어지고, 자꾸 기운이 딸리니 마음까지 가라앉았습니다. 특히 나이가 들면 위산 분비도 .. 2025. 9. 13. 이전 1 2 다음