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“요즘 왜 이렇게 속이 더부룩하지?”
덥고 습한 날씨 탓인지, 입맛도 없고 몸도 무겁게 느껴질 때가 있죠. 이럴 때 생각나는 건, 뭔가 시원하고 부담 없는 한 끼 아닐까요?
🥒 오이 – 먹는 순간 시원해지는 청량함
오이는 거의 대부분이 수분으로 이루어져 있어 한 입 먹는 순간부터 속이 정리되는 느낌이 들어요.
비타민 C와 K는 물론, 피부에 좋은 실리카 성분까지 들어 있어서 여름철 피부 관리에도 제격입니다.
무엇보다 칼로리가 낮아서 야식이 당길 때 슬쩍 먹어도 부담이 없어요. 예전 할머니께서도 “속 더부룩할 땐 오이 먹어보렴~” 하셨던 기억이 납니다.
🥛 요구르트 – 장 속을 깨끗하게, 기분은 상쾌하게
요구르트는 그 자체로도 꽤 완성도 높은 식품이에요.
유산균 덕분에 장이 편해지고, 당분이 적은 플레인 제품은 꾸준히 먹으면 확실히 속이 다릅니다.
가끔 아침에 공복으로 한 컵 마시면 하루 종일 배가 편안하더라고요. 단백질과 칼슘까지 챙길 수 있으니 일석이조죠.
🤝 두 가지를 함께 먹으면 더 좋은 이유?
오이의 풍부한 수분과 비타민이 요구르트 속 영양소 흡수를 도와줘요.
게다가 식감도 잘 어울려서, 그냥 섞기만 해도 한 끼 대용으로 충분합니다.
특히 외출 후 땀이 잔뜩 났을 때, 이 조합은 말 그대로 속부터 식히는 느낌이에요.
🍽️ 이렇게 드셔보세요!
- 오이 요거트 샐러드
오이를 얇게 썰어 플레인 요거트에 살짝 버무리고, 소금 한 꼬집, 민트 잎 몇 장이면 끝. 여기에 아몬드 슬라이스 살짝 올려도 좋아요. - 오이 요거트 딥
다진 오이와 마늘, 레몬즙, 요거트를 섞어 딥으로 활용해보세요. 당근이나 셀러리 스틱이랑 잘 어울려요. - 그릭요거트 오이볼
잘게 썬 오이와 그릭요거트를 동그랗게 뭉쳐, 간단한 스낵처럼 즐기기 좋아요. 어린이 간식으로도 안성맞춤!
✅ 마무리하며
건강한 식습관이란 거창하지 않아도 됩니다.
오이 하나, 요거트 한 컵이면 충분하니까요.
조금 지치고 더운 날, 이 조합으로 속은 가볍게, 피부는 환하게 챙겨보세요.
작은 변화가 생각보다 큰 차이를 만들지도 몰라요. 😊
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